Conclusión

Buenas, se que hace mil que debería haber subido esta entrada pero no he tenido tiempo.
En esta conclusión quería recordaros los beneficios que tiene practicar la natación, ya sea para algún tipo de lesión, por el motivo que sea, para las embarazadas que estén próximas a dar a luz, para aquellos niños con pánico al agua y necesiten una introducción a este medio, para aquellas personas que tengan alguna deformidad física que les impida el desarrollo del día a día.
La natación es, desde mi punto de vista, el deporte más completo que existe, ya que mientras nadas, fortaleces prácticamente todos los músculos de tu organismo, es buenísima para todo tipo de personas, también es una actividad recreativa, de ocio, en la cual puede disfrutar toda la familia, o simplemente, puedes ir a nadar solo para quemar esas calorías de más.
Si alguno está pensando en apuntarse en algún deporte ( aunque lo dudo, con Selectividad a las puertas ) no dudéis en apuntaros, y si es natación, mejor :)

Un saludo a todos y recordad, la natación es el deporte más complejo que existe.

Introducción- Natación

Buenas, se que he subido la bibliografía antes que la introducción, se me ha colado un poco.
Escogí el tema de la natación porque es un deporte que me apasiona y porque llevo toda la vida practicándolo, desde que tenía unos 5 años. Desde siempre se me ha dado bien y he estado interesado por este deporte, mas tarde cuando tuve la edad pude ir a los Juegos del Estrecho de Ceuta, en los cuales se reforzaron más aun mis ganas por continuar con este deporte.

En mi bibliografía he incluido películas que quizás os interesen, enlaces a páginas donde os podeis informar acerca de los estilos que existen si en algún momento os entra el gusanillo por el mundillo de la natación y queréis practicarla. También os he incluido páginas donde podéis adquirir material de natación.

Animo a todo el que sea que si le pica algo la curiosidad, comience con este magnífico deporte. Es algo aburrido si se realizan series largas, pero ahí entra en juego la tecnología y ya hace tiempo que se inventaron los reproductores de música sumergible, así que ya... ¡No hay excusa! :)

Un saludo a todo el mundo, espero que con este post os hayan entrado ganas, aunque sean poquitas, de practicar este deporte, o cualquier deporte relacionado con el agua, ya sea surf, bodyboard, kitesurf, waterpolo o lo que sea.

Nos vemos!

 Bibliografía:

Enlaces de interés acerca de la natación:


http://www.fan.es/ (Federación Andaluza de natación)

http://www.rfen.es/publicacion/principal.asp (Real federación española de natación)

http://www.todonatacion.com/ (De esta página me apoyé para algunas de mis entradas, ya que aporta información muy útil)

http://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n (Natación en Wikipedia)

http://natacion.galeon.com/index.html (Toda la información acerca de la natación)

http://natacion.galeon.com/estilos.html (Estilos de natación)

http://www.monografias.com/trabajos87/plan-ejercicios-natacion-terapeutica-adultos-hipertensos/plan-ejercicios-natacion-terapeutica-adultos-hipertensos.shtml (Ejercicios de natación terapéutica orientada a la mejoría motora)

http://cnlinense.blogspot.com.es/ Este es el blog del club de natación de la línea de la concepción.

Películas relacionadas con el mundo de la natación:

À cause d'un garçon http://www.filmaffinity.com/es/film576418.html

Taris, rey del agua  http://www.filmaffinity.com/es/film130273.html

La primera sirena http://www.filmaffinity.com/es/film454059.html

A contracorriente  http://www.filmaffinity.com/es/film994221.html

Waterboys  http://www.filmaffinity.com/es/film358987.html

Goofy: Cómo nadar  http://www.filmaffinity.com/es/film294047.html

Pride http://www.filmaffinity.com/es/film602066.html

Watercolors  http://www.filmaffinity.com/es/film199846.html

Lugares donde adquirir material de natación:

SwimmInn   www.swiminn.com/Natacion

Nadadores.com  www.nadadores.com/

Nadador.es (Puede que el nombre sea parecido al anterior pero son empresas diferentes)
www.nadador.es/

Tienda natación  www.tiendanatacion.com/

Sección de natación del Decathlon http://www.decathlon.es/C-10853-natacion

Beneficios de la natación

Buenas a todos, en esta entrada os hablaré acerca de los beneficios que puede tener la natación para recuperarse tras una lesión o cualquier otra cosa.
Nadar es uno de los deportes más completos, beneficiosos y seguros: estiliza la figura, mejora la forma física general y, además, relaja. No hay límite de edad ni se requiere una condición física especial
La natación es el deporte por excelencia, el más recomendado y accesible para todo el mundo. Además, es una excelente terapia en casos de rehabilitación o problemas funcionales.
La gran ventaja de la natación es que las articulaciones y los músculos se mueven sin tener que soportar peso, por lo que el riesgo de lesión o daño es mínimo. Pero no por ello es menos efectivo: la resistencia al agua hace que el cuerpo gaste mucha energía para moverse, esculpe el cuerpo y combate la celulitis. Además, al desarrollarse en una medio relajante es uno de los mejores métodos para desestresarse.

Estilos de natación y beneficios:

A braza, muy fácil:
Los debutantes suelen nadar a braza porque es fácil y permite disfrutar del agua enseguida. Pero no hay que contentarse con mover los brazos sin meter la cabeza, ya que los beneficios son menores e incluso puede ocasionar dolores cervicales y lumbares. 

Este estilo fortalece los músculos posturales, evitando problemas de espalda. Es recomendable para personas asmáticas pero no es el mejor para quienes tienen problemas de rodilla.

Una hora de braza te hace quemar 250 calorías.

El crol, el más técnico:
Es el estilo deportivo por excelencia. Requiere un mínimo entrenamiento y resistencia para su práctica correcta. Todos los músculos deben estar estirados para entrar correctamente en el agua y hay que tener un buen control de la respiración.

Aunque parezca lo contrario, el crawl es más suave que la braza. Este estilo tiene una demanda energética importante pero no existe ninguna contraindicación para practicarla. 

Media hora de crol puede quemar 700 calorías.

De espaldas, el más beneficioso:
Es el estilo más recomendable para quienes sufren problemas de espalda o están en baja forma. La respiración es muy fácil, ya que la nariz y la boca están fuera de agua. Los movimientos de piernas son los mismos que para el crawl y hace trabajar bien el glúteo y las pantorrillas. No existe tensión dorsal y todos los músculos fijadores de la postura son reforzados, lo que previene dolores. También es muy buena para los brazos, el pecho y los abdominales.

Una hora nadando de espaldas te hará quemar unas 210 calorías.

Mariposa:
Muy estético, el estilo mariposa es también uno de los más difíciles. Es mejor dominar antes el crawl y la espalda; si no, corres el riesgo de agotarte y hacerte daño en la espalda. La clave está en la acción simultánea de brazos y piernas, que exige una gran coordinación.

Bueno, esto ha sido todo por hoy. Un saludo y... hasta la próxima!!

Competiciónes FAN

Buenas, en esta entrada os hablaré acerca de las tomas de tiempo FAN, y diréis, ¿qué significa FAN? Pues bien, FAN son las siglas de Federación Andaluza de Natación, y son unas tomas de tiempo que se hacen cada mes y en una piscina de un club distinto cada mes. La última FAN fue en Algeciras hace un par de semanas. Yo solía ir regularmente cada mes, aunque ya no tengo nada de tiempo, porque los chic@s de mi edad van desde las 8 de la mañana hasta las 8-9 de la tarde-noche, es un poco pesado estar todo el día para hacer solo 2 pruebas por la mañana y dos pruebas por la tarde, aparte de los relevos femeninos/masculinos, los cuales hay uno por la mañana y otro por la tarde. Las pruebas a nadar son a todos los estilos que he descrito anteriormente en mis entradas, por ejemplo: 200 libre ( el estilo libre se suele nadar casi siempre al estilo crol, aunque se podría nadar a cualquier estilo ) 100 espalda, 400 braza, 200 mariposa, 800 libres, 1500 libres, etc. La piscina que mas me gusta de todas las que están disponibles por el Campo de Gibraltar es la de Los Barrios. Es una piscina enorme de 13 calles ( lo normal en una piscina de competición son 6 calles ), la temperatura está muy bien regulada, se puede estar perfectamente en bañador sin pasar nada de frío, porque tienen una calefacción que da gusto. Además tiene una piscina para niños pequeños ( que es enorme ) con el agua muy caliente, ahí me pasaba todo el día metido hasta que me tocaba nadar. En la piscina de Los Barrios fue donde batí las mínimas provinciales en 100 metros espalda y 200 metros espalda. Las mínimas de cada estilo se distribuyen en: provinciales, autonómicas, nacionales, europeas, mundiales y olímpicas... yo me quedé en las provinciales y rozando las autonómicas... pero bueno, a no ser que quieras dedicarte profesionalmente a la natación no descuides otros aspectos de tu vida por este deporte. Bueno, en las próximas entradas os contare más acerca de otras FAN de otras piscinas, la siguiente será la de Algeciras, o la de Tarifa... ya veré.

Por cierto, un dato curioso, algunos podréis pensar, ''¿por qué no empieza mencionando la de La Línea''? Pues bien, no lo hago por el simple hecho de que la piscina de La Línea, la que está frente a los Campos Puyol de fútbol, cuando estaba abierta ( ahora mismo esta cerrada por nuestro genial ayuntamiento ) no reunía las condiciones mínimas para competición, en resumen, los banderines que se colocan para que los nadadores de espalda sepan cuando tienen que hacer el viraje estaban situados sin ton ni son, y en lugar de estar sujetos con barras de hierro, están colgados de la pared; los bordes de la piscina no son los aptos para natación de competición; no hay espacio suficiente en los vestuarios ni en las gradas para alojar a los nadadores y a los familiares que quieran verlos de: Los Barrios, Gibraltar, San Roque, Algeciras, Tarifa, y por supuesto a nuestros linenses.

Bueno, esperemos que el ayuntamiento ponga pronto medidas, ya que llevamos 2 años sin piscina municipal y se nota...

Esto ha sido todo por hoy, un saludo y... ¡Hasta la próxima!

Bueno, esperad, os voy a poner un artículo que le hicieron a nuestro club en los provinciales de Cádiz a finales de 2011---->

''Este fin de semana se celebra el XXVI Campeonato Absoluto Provincial de Natación en la piscina olímpica de Cádiz (50 metros). Estará lo mejor de la provincia y entre ellos participarán los nadadores linenses. La pasada temporada el Club participó en dos pruebas con Julio Muñoz (100 y 200 espalda) y este año la participación será de 12 nadadores. Así, el Club ya ha cumplido uno de sus objetivos que era participar con un grupo grande en el Provincial.
Las pruebas que tomarán parte los nadadores linenses son:
- Julio Muñoz (100 espalda, 200 estilos y relevos)
- Alberto Vela (100 y 200 espalda, 100 libres y relevos)
- Paco Navarro (50 mariposa, 50 y 100 libres y relevos)
- Manolo Colás (50 mariposa, 50 y 100 libres y relevos)
- Carolina García (200 mariposa, 100 libres, 100 mariposa y relevos)
- Andrea Jiménez (50 libre y relevos)
- Alejandra Ruiz (100 y 200 espalda y relevos
- Rocio Pérez (relevos)
- Dioni Gálvez (relevos)
- Rita Rico (relevos)
- Guadalupe Muñoz (relevos)
- Joaquín Pérez-Periañez (relevos)

Para Manolo Colás, entrenador del CN Linense: “llevamos a un buen grupo, lo que nos permite plantear una buena estrategia en cuanto los relevos, dando descanso a los nadadores que estén cansados o que tengan que nadar justo después de los relevos”. Y es que los relevos tienen mucha importancia en un Campeonato como éste, ya que puntúan doble, por eso el CN Linense participará en todos.
Será un Campeonato muy duro, porque al ser Open, pueden participar clubes de otras provincias y para esta edición vendrá a la piscina gaditana el Real Club Náutico de Sevilla y el CN Fuengirola, pesos pesados dentro de la natación Andaluza.
Ya está todo preparado, el Club partirá desde La Línea el próximo sábado a las 7 de la mañana desde la Cuidad Deportiva de La Línea para afrontar la cita, hasta ahora, más importante de su historia. En sólo meses, el Club ha mejorado los resultado de toda su larga historia, gracias al esfuerzo, dedicación y sacrificio de un grupo de nadadores que entrenan 6 dias a la semana por entrar en la élite de la natación, y que poco a poco lo conseguirán.
Para Manolo Colás: “Es para estar muy orgullosos de que La Línea pueda ser representada por este bloque de nadadores, que se sacrifican a diario por mejorar. Yo lo estoy y públicamente les doy las gracias por su dedicación y les doy la enhorabuena porque sé van a hacer un Campeonato espectacular”.
Además, el CN Linense estrenará el nuevo gorro de natación, cuyo logo ha sido creado por la artista Linense Elisa Moya.''

Os pongo una foto mia nadando a braza, os quería poner una nadando a espalda, pero no la he encontrado:
 

FAN Los Barrios

Buenas, en esta entrada os hablaré acerca de las tomas de tiempo FAN, y diréis, ¿qué significa FAN? Pues bien, FAN son las siglas de Federación Andaluza de Natación, y son unas tomas de tiempo que se hacen cada mes y en una piscina de un club distinto cada mes. La última FAN fue en Algeciras hace un par de semanas. Yo solía ir regularmente cada mes, aunque ya no tengo nada de tiempo, porque los chic@s de mi edad van desde las 8 de la mañana hasta las 8-9 de la tarde-noche, es un poco pesado estar todo el día para hacer solo 2 pruebas por la mañana y dos pruebas por la tarde, aparte de los relevos femeninos/masculinos, los cuales hay uno por la mañana y otro por la tarde. Las pruebas a nadar son a todos los estilos que he descrito anteriormente en mis entradas, por ejemplo: 200 libre ( el estilo libre se suele nadar casi siempre al estilo crol, aunque se podría nadar a cualquier estilo ) 100 espalda, 400 braza, 200 mariposa, 800 libres, 1500 libres, etc. La piscina que mas me gusta de todas las que están disponibles por el Campo de Gibraltar es la de Los Barrios. Es una piscina enorme de 13 calles ( lo normal en una piscina de competición son 6 calles ), la temperatura está muy bien regulada, se puede estar perfectamente en bañador sin pasar nada de frío, porque tienen una calefacción que da gusto. Además tiene una piscina para niños pequeños ( que es enorme ) con el agua muy caliente, ahí me pasaba todo el día metido hasta que me tocaba nadar. En la piscina de Los Barrios fue donde batí las mínimas provinciales en 100 metros espalda y 200 metros espalda. Las mínimas de cada estilo se distribuyen en: provinciales, autonómicas, nacionales, europeas, mundiales y olímpicas... yo me quedé en las provinciales y rozando las autonómicas... pero bueno, a no ser que quieras dedicarte profesionalmente a la natación no descuides otros aspectos de tu vida por este deporte. Bueno, en las próximas entradas os contare más acerca de otras FAN de otras piscinas, la siguiente será la de Algeciras, o la de Tarifa... ya veré.



Por cierto, un dato curioso, algunos podréis pensar, ''¿por qué no empieza mencionando la de La Línea''? Pues bien, no lo hago por el simple hecho de que la piscina de La Línea, la que está frente a los Campos Puyol de fútbol, cuando estaba abierta ( ahora mismo esta cerrada por nuestro genial ayuntamiento ) no reunía las condiciones mínimas para competición, en resumen, los banderines que se colocan para que los nadadores de espalda sepan cuando tienen que hacer el viraje estaban situados sin ton ni son, y en lugar de estar sujetos con barras de hierro, están colgados de la pared; los bordes de la piscina no son los aptos para natación de competición; no hay espacio suficiente en los vestuarios ni en las gradas para alojar a los nadadores y a los familiares que quieran verlos de: Los Barrios, Gibraltar, San Roque, Algeciras, Tarifa, y por supuesto a nuestros linenses.



Bueno, esperemos que el ayuntamiento ponga pronto medidas, ya que llevamos 2 años sin piscina municipal y se nota...



Esto ha sido todo por hoy, un saludo y... ¡Hasta la próxima!



Bueno, esperad, os voy a poner un artículo que le hicieron a nuestro club en los provinciales de Cádiz a finales de 2011---->



''Este fin de semana se celebra el XXVI Campeonato Absoluto Provincial de Natación en la piscina olímpica de Cádiz (50 metros). Estará lo mejor de la provincia y entre ellos participarán los nadadores linenses. La pasada temporada el Club participó en dos pruebas con Julio Muñoz (100 y 200 espalda) y este año la participación será de 12 nadadores. Así, el Club ya ha cumplido uno de sus objetivos que era participar con un grupo grande en el Provincial.
Las pruebas que tomarán parte los nadadores linenses son:
- Julio Muñoz (100 espalda, 200 estilos y relevos)
- Alberto Vela (100 y 200 espalda, 100 libres y relevos)
- Paco Navarro (50 mariposa, 50 y 100 libres y relevos)
- Manolo Colás (50 mariposa, 50 y 100 libres y relevos)
- Carolina García (200 mariposa, 100 libres, 100 mariposa y relevos)
- Andrea Jiménez (50 libre y relevos)
- Alejandra Ruiz (100 y 200 espalda y relevos
- Rocio Pérez (relevos)
- Dioni Gálvez (relevos)
- Rita Rico (relevos)
- Guadalupe Muñoz (relevos)
- Joaquín Pérez-Periañez (relevos)
Para Manolo Colás, entrenador del CN Linense: “llevamos a un buen grupo, lo que nos permite plantear una buena estrategia en cuanto los relevos, dando descanso a los nadadores que estén cansados o que tengan que nadar justo después de los relevos”. Y es que los relevos tienen mucha importancia en un Campeonato como éste, ya que puntúan doble, por eso el CN Linense participará en todos.
Será un Campeonato muy duro, porque al ser Open, pueden participar clubes de otras provincias y para esta edición vendrá a la piscina gaditana el Real Club Náutico de Sevilla y el CN Fuengirola, pesos pesados dentro de la natación Andaluza.
Ya está todo preparado, el Club partirá desde La Línea el próximo sábado a las 7 de la mañana desde la Cuidad Deportiva de La Línea para afrontar la cita, hasta ahora, más importante de su historia. En sólo meses, el Club ha mejorado los resultado de toda su larga historia, gracias al esfuerzo, dedicación y sacrificio de un grupo de nadadores que entrenan 6 dias a la semana por entrar en la élite de la natación, y que poco a poco lo conseguirán.
Para Manolo Colás: “Es para estar muy orgullosos de que La Línea pueda ser representada por este bloque de nadadores, que se sacrifican a diario por mejorar. Yo lo estoy y públicamente les doy las gracias por su dedicación y les doy la enhorabuena porque sé van a hacer un Campeonato espectacular”.
Además, el CN Linense estrenará el nuevo gorro de natación, cuyo logo ha sido creado por la artista Linense Elisa Moya.''

El estilo de Braza

El estilo de braza es el más cómodo de nadar, es el mas sencillo y el que menos cansa. Generalmente se utiliza este estilo para descansar, para nadar en la playa o con los ''colegas''. Es el estilo más lento; como la mariposa, tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que mas cambios ha sufrido en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas tiene. En competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100 y 200 braza, en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de 100,200 y 400 (el 100 estilos solo se hace en piscina corta de 25metros), el estilo braza también se nada en los relevos de 4*50 y 4*100 estilos y se nada en segundo lugar. Se puede decir que muchos bracistas nacen ya mas afines a este estilo sobre todo por su complicada patada muy diferente al resto de los estilos. Este estilo nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas personas por su eficacia energética, en cambio en la variante de competición la braza tiene un consumo de energía superior a de otros estilos. La moderna patada de braza en personas no preparadas puede conllevar dolores de rodilla.

A continuación os pongo un video para que veais cómo se nada braza.
Un saludo... y hasta la próxima! :)

El estilo de Mariposa

 
Buenas a todos, soy Julio Muñoz y en esta entrada os hablaré acerca de un estilo de natación muy llamativo por su forma de nadarlo. Sí, estamos hablando del estilo mariposa.



La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambio la reglamentación.



En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol. En la versión no competitiva es un estilo que hay que trabajar con cuidado, ya que si no se tiene la musculatura abdominal bien desarrollada puede conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre en muy cortas distancias.

Phelps nadando a mariposa

Un saludo y hasta pronto!! :)

Buenas a todos, soy Julio Muñoz y en esta entrada os hablaré acerca de un estilo de natación muy llamativo por su forma de nadarlo. Sí, estamos hablando del estilo mariposa.

La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambio la reglamentación.

En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol. En la versión no competitiva es un estilo que hay que trabajar con cuidado, ya que si no se tiene la musculatura abdominal bien desarrollada puede conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre en muy cortas distancias.
Phelps nadando 100 Mariposa en la final de Beijing